Vitamin D-Tabletten online anfragen

Zum Nachweis eines Vitamin D-Mangels ist eine Blutprobe notwendig. Wird ein Vitamin D-Mangel vermutet, so wird die Probe auf die Konzentration der Speicherform von Vitamin D (25-Hydroxyvitamin-D) überprüft. Die Speicherform gibt Auskunft über die Versorgung mit körpereigenem sowie über die Nahrung aufgenommenem Vitamin D. Vermutet man jedoch, dass dem Vitamin D-Mangel eine Stoffwechselstörung zugrunde liegt, so wird die Konzentration der biologisch aktiven Form von Vitamin D, dem sogenannten Calcitriol, gemessen.

Sie möchten Ihren Vitamin D-Wert überprüfen lassen? Bei ZAVA können Sie ein Test-Kit für zu Hause bestellen. Die Probe nehmen Sie sich dabei auch als Laie ganz einfach selbst und schicken sie an unser Partnerlabor. Keine Sorge: Nötig sind dafür nur ein kleiner Piks und wenige Tropfen Blut. Untersucht wird auf 25-Hydroxyvitamin-D.

Zu den Risikogruppen für einen Vitamin D-Mangel gehören:

• Menschen, die sich kaum, gar nicht oder nur mit bedecktem Körper im Freien aufhalten
• ältere Menschen, da mit zunehmendem Alter deutlich weniger körpereigenes Vitamin D gebildet wird
• Säuglinge und Frühgeborene, da der Vitamin D-Gehalt der Brustmilch relativ gering ist und Säuglinge zudem nicht einer direkten Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden sollten
• Menschen mit streng vegetarischer oder veganer Ernährung
• Menschen mit einer dunklen Hautfarbe, da deren Haut mehr Sonnenlicht absorbiert, was die Bildung von Vitamin D stark vermindert
• Menschen in nördlichen Ländern (besonders in den Wintermonaten)

Je nach Ursache gibt es verschiedene Therapieansätze, um einen Vitamin D-Mangel auszugleichen.

Sonne tanken

Ist eine unzureichende Sonnenbestrahlung für den Mangel verantwortlich, reicht es oftmals aus, regelmäßig ins Freie zu gehen und Gesicht, Arme, Hände und Teile der Beine unbedeckt der Sonne auszusetzen. Wie lange man in der Sonne bleiben sollte, hängt unter anderem von der Jahreszeit und dem eigenen Hauttyp ab.

Vorsicht: Solarien eignen sich nicht zum Ausgleich eines Vitamin D-Mangels, da sie hohe Dosen an UV-A-Strahlen abgeben. Diese können das Risiko für Hautkrebs erhöhen und zudem zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Auf ausgewogene Ernährung achten

Obwohl nur ein kleiner Teil des täglichen Vitamin D-Bedarfs durch Nahrungsmittel abgedeckt wird, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Da vor allem tierische Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D enthalten, haben Menschen mit strikt veganer oder vegetarischer Lebensweise ein höheres Risiko für einen Vitamin D-Mangel.

Zu den Lebensmitteln, die verhältnismäßig hohe Mengen an Vitamin D enthalten gehören:

• Fettfische (z.B. Lachs, Hering, Makrele)
• Fischleberöl
• Fleisch
• Eigelb
• Milch und Milchprodukte
• Avocados
• Margarine (mit Vitamin D angereichert)
• einige Speisepilze

Vitamin D-Präparate

Vitamin D-Präparate können helfen, wenn ein Vitamin D-Mangel sich nicht durch Sonneneinstrahlung oder Nahrungsmittel ausgleichen lässt. Ob und in welcher Dosierung eine Behandlung mit Vitamin D-Präparaten für Sie sinnvoll ist, besprechen Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Arzt.

Auch bei der Einnahme von Vitaminpräparaten können Nebenwirkungen auftreten. Die Häufigkeit der Nebenwirkungen ist abhängig von der eingenommenen Dosis und der Dauer der Einnahme. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• erhöhte Kalzium- oder Stickstoffwerte im Blut
• Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen oder Blähungen
• Bewusstseinsstörungen
• Mattigkeit, hartnäckige Schläfrigkeit
• Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen
• vermehrter Harndrang
• verstärktes Durstgefühl
• Appetitlosigkeit
• Bildung von Nierensteinen, Nierenverkalkung
• Verkalkung in anderen Organen und Geweben
• Herzrhythmusstörungen
• Ausschläge, Schwellungen im Gesicht, an der Zunge oder im Rachen
• Atembeschwerden, Schluckstörungen