Selfapy – Psychologische Unterstützung auf Rezept

Leiden Sie unter einer depressiven Verstimmung, haben sie depressive Symptome oder wurde bei Ihnen bereits eine Depression diagnostiziert? Selfapy bietet Ihnen einen Online-Kurs zur psychologischen Unterstützung.

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Über Selfapy

Vorschau von Selfapy auf Smartphone, Tablet und Laptop.

Bei Selfapy handelt es sich um eine digitale Gesundheitsanwendung, also eine als Medizinprodukt zugelassene App, die Ihnen ärztlich verschrieben werden kann.

Der 12-Wochen-Kurs von Selfapy wurde von Psychologen entwickelt und basiert auf den Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie.

Er kann Ihnen dabei helfen, besser mit Ihrer Depression umzugehen und Ihre Symptome zu reduzieren.

Für wen ist Selfapy geeignet?

Selfapy ist für Menschen zwischen 18 und 65 geeignet, die unter einer leichten bis mittelschweren Depression leiden.

Es spielt dabei keine Rolle, ob Sie sich bereits in Therapie befinden oder vielleicht gerade auf einen Therapieplatz warten. Und auch nach einer Psychotherapie kann Selfapy Sie unterstützend begleiten.

Zu den typischen Symptomen einer Depression zählen:

  • gedrückte, depressive Stimmung (also die Unfähigkeit, wirklich Freude zu empfinden – auch ohne scheinbaren Grund)
  • fehlender Antrieb, eigene Interessen werden vernachlässigt und das allgemeine Aktivitätslevel sinkt zum Teil drastisch
  • Schuldgefühle
  • Schlaf- und Appetitstörungen

Wie ausgeprägt Ihre Depression ist und ob Selfapy für Sie geeignet ist, kann der behandelnde Arzt im Rahmen eines Gesprächs zusammen mit Ihnen ermitteln.

Wichtig: Beachten Sie bitte, dass Selfapy keinen Facharzt für Psychiatrie ersetzt.Der Kurs ist nicht für Menschen geeignet, die sich in einer akuten Krise befinden. Falls Sie in den letzten 2 Wochen Suizidgedanken hatten, wenden Sie sich bitte an die Telefonseelsorge (kostenlos unter 0800 111 0 111 24 Stunden/Tag), den Notruf unter 112 oder an einen Arzt vor Ort.

Wie kann Selfapy helfen?

Der Kurs von Selfapy basiert auf den etablierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese Form der Psychotherapie hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Depressionen erwiesen.

Folgende Methoden kommen dabei zum Einsatz:

  • Erkennen von belastenden Denkmustern: z.B. „Katastrophisierung” von Situationen bzw. Übertragung negativer Gedanken auf andere Situationen
  • Umstrukturierung der Gedanken: Belastende Gedanken werden durch realistischere und weniger schädliche ersetzt.
  • Identifizierung und Durchbrechen von „Teufelskreisläufen”: Menschen mit psychischen Störungen gehen z.B. oft ihrem Hobby nicht mehr nach, was die Störung wiederum verstärkt – dies zu erkennen und entsprechend die eigenen Verhaltensweisen zu ändern, ist ein wesentlicher Bestandteil.

Generell geht man in der kognitiven Verhaltenstherapie davon aus, dass einmal Erlerntes, zum Beispiel bestimmte Verhaltensweisen, auch wieder verlernt werden können. Das Ziel der Kurse ist es dabei, die Symptome zu reduzieren und das psychische beziehungsweise allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen.

Was bietet das Programm?

Der Selfapy Online-Kurs besteht aus einzelnen Lektionen zu verschiedenen Themen, zum Beispiel:

  • Umgang mit Schlafproblemen und negativen Gedanken
  • Erstellung einer positiven Tagesstruktur
  • Ressourcenstärkung
  • Selbstwert
  • Entspannungstechniken
  • Strategien zur Vorbeugung von Rückfällen

Anschauliche Audio- und Videoclips sowie Texte und Übungen helfen dabei, neue Gedankenmuster und Verhaltensweisen Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.

Wieviel Kosten die selfapy App?

Für die selfapy App und das damit verbundene Programm fallen für Sie keine Kosten an. Nachdem es sich um eine digitale Gesundheitsanwendung, also eine DiGA, handelt, werden die Kosten komplett von gesetzlichen Krankenkassen getragen. Sie müssen dafür nur die ärztliche Verordnung bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Falls Sie privat versichert sind, dann kontaktieren Sie einfach vorab Ihre Krankenkasse. Die meisten Privatversicherungen übernehmen in der Regel die Kosten für die App.

Kann ich mit einem Psychologen sprechen, wenn ich Fragen habe?

Jedem Nutzer der Selfapy App steht ein Psychologe zur Seite, der Fortschritte überwacht und über die Nachrichtenfunktion bei Fragen zur Anwendung des Kurses kontaktiert werden kann.



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