Top 11 Olympische Sportarten mit dem höchsten Kalorienverbrauch

Die Online-Arztpraxis ZAVA hat eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, welche der 45 olympischen Disziplinen die meisten Kalorien verbrennen. Von Tatami-Matten bis Schwimmbecken ermittelten sie die 11 energiehungrigsten Sportarten – einige davon werden Sie vielleicht überraschen.

Hauptergebnisse:

• Der Moderne Fünfkampf verbrennt von allen olympischen Sportarten die meisten Kalorien: 1.886 pro 30min bei Männern, 1.507 bei Frauen.
• Triathleten verbrennen die zweitmeisten Kalorien: 1.392 bei Männern, 1.112 bei Frauen, pro 30min.
• Ebenfalls unter den Top 10: verschiedene Radsportdisziplinen, zwei Kanudisziplinen, Boxen, Handball und Rudern.

Der Moderne Fünfkampf ist der Olympiasieger im Kalorienverbrennen. Er kombiniert fünf Disziplinen – Schwimmen, Fechten, Reiten, Laufen und Schießen – und ermöglicht es Männern in 30 Minuten durchschnittlich 1.886 kcal zu verbrennen, Frauen verbrennen etwa 1.507 im selben Zeitfenster. Eine beeindruckende Zahl, da sie fast dem durchschnittlichen Kalorienbedarf eines Erwachsenen pro Tag entspricht.² Dieser intensive und abwechslungsreiche Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig alle Muskelgruppen zu trainieren.

Auf Rang 2 ist der Triathlon: eine weitere Mehrdisziplinensportart, bei der es nicht an Herausforderungen mangelt. Durch die Kombination von Schwimmen, Radfahren und Laufen bietet er ein komplettes Training für den Körper. Männer verbrennen in 30 Minuten etwa 1.392 kcal, Frauen etwa 1.112 kcal. Die 17 km, die während des Wettkampfs zurückgelegt werden, sind eine hervorragende Möglichkeit, die eigene Fitness in Schwung zu bringen und eine beeindruckende Menge an Kalorien zu verbrennen.

Als nächstes kommt das Radfahren, das als olympische Sportart zum Kalorienverbrennen gleich drei Disziplinen unter den Top 10 aufzuweisen hat. Egal, ob Sie lieber in den Bergen, auf der Straße oder im Velodrom Rad fahren, beim Mountainbiken, Straßenradfahren und Bahnradfahren verbrennen Männer in einer halben Stunde etwa 729 kcal und Frauen 582 kcal.

Wenn Sie lieber Ihre Arme im Wasser als Ihre Beine auf dem Asphalt benutzen, ist Slalom-Kanufahren ebenfalls eine gute Wahl. Bei dieser Disziplin verbrennen Männer in 30 Minuten etwa 542 kcal und Frauen 433 kcal. Das sind 130 mehr als beim Fußball, bei dem Männer nur 412 kcal und Frauen 329 kcal verbrennen. In Paris wird dieses Jahr ein völlig neues Slalom-Wettkampfformat eingeführt, das auch Kajak-Cross-Wettbewerbe für Männer und Frauen umfasst.

Boxen ist eine ideale Wahl für intensive Aktivitäten, da es körperliche Stärke, Beweglichkeit und Geschwindigkeit erfordert. Beim Boxen verbrennen Männer etwa 533 kcal und Frauen 426 kcal. 30 Minuten Boxen entsprechen ungefähr der Kalorienzahl eines Hamburgers. Boxen ist nicht nur spannend, sondern hat auch legendäre Persönlichkeiten wie Muhammad Ali hervorgebracht, dessen olympisches Gold 1960 den Beginn einer ikonischen internationalen Karriere markierte.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die letzten vier olympischen Sportarten in den Top 10 hinsichtlich des Energieverbrauchs die gleiche Intensität aufweisen: Kanusprint, BMX-Rennen, Handball und Rudern. Obwohl sie sich stark unterscheiden, verbrennen alle diese Sportarten in einer halben Stunde etwa 520 kcal bei Männern und 416 kcal bei Frauen. Kanusprint erfordert aufgrund des Wasserwiderstands Muskelkraft, BMX-Rennen erfordern explosive und intensive Anstrengung, Handball erfordert sowohl Ausdauer als auch Koordination, während Rudern den Oberkörper trainiert und eine perfekte Synchronisation erfordert.

Methode:

1. Ziel der Online-Arztpraxis ZAVA war es, herauszufinden, welche olympischen Sportarten die meisten Kalorien verbrennen.

2. Zu diesem Zweck haben sie die Namen der 45 Kategorien, die 2024 in Paris vertreten sind, von der offiziellen Website der Olympischen Spiele bezogen.³

3. Das Durchschnittsgewicht der Deutschen wurde von Länderdaten.info abgerufen.4

4. Anschließend wurden die METs (metabolisches Äquivalent) für jede Sportart aus dem Compendium of Physical Activities5 und NASM6 gesammelt.

5. Anschließend wurde die Anzahl der verbrannten Kalorien von Männern und Frauen mit der Formel: (METs * 3,5 * Gewicht)/200 = KCAL/MIN berechnet.

6. Für Disziplinen mit mehreren Aktivitäten (Moderner Fünfkampf, Triathlon, Nordische Kombination) wurden die MET-Werte addiert.

7. Leichtathletik wurde ausgeschlossen, da jeder Teilnehmer dieser Kategorie eine andere Disziplin ausübt.