Comment retarder l’éjaculation précoce ?

Sur ZAVA, vous pouvez accéder à une consultation médicale en ligne pour le traitement de l’éjaculation précoce. Vous remplissez un questionnaire de santé qui est ensuite revu par un·e de nos médecins. Si un traitement est adapté, vous recevrez une ordonnance à télécharger depuis votre Espace personnel sécurisé.

Certaines techniques comportementales peuvent aider à mieux reconnaître les sensations qui précèdent l’éjaculation et à reprendre progressivement le contrôle de l’excitation sexuelle. Elles demandent souvent un peu d’entraînement avant d’être efficaces.

Il s’agit notamment de :

• la methode du stop-and-start ;
• la technique du squeeze ;
• les exercices de Kegel.

La méthode du stop-and-start consiste à interrompre la stimulation sexuelle juste avant le « point de non-retour », puis à reprendre une fois l’excitation redescendue. Cette technique peut vous aider à reconnaître les sensations qui précèdent l’éjaculation.

Pour pratiquer cette méthode :

1. commencez la stimulation sexuelle normalement ;
2. arrêtez les mouvements lorsque l’éjaculation semble proche ;
3. attendez quelques secondes jusqu’à ce que l’excitation diminue ;
4. reprenez ensuite la stimulation ;
5. répétez le processus plusieurs fois avant l’éjaculation.

La technique du squeeze repose sur une pression exercée à la base du gland juste avant l’éjaculation. Cette pression réduit temporairement l’excitation et peut aider à retarder l’éjaculation.

Pour essayer cette technique :

1. interrompez la stimulation lorsque l’éjaculation approche ;
2. pressez doucement la zone située sous le gland pendant plusieurs secondes ;
3. attendez que l’excitation diminue ;
4. reprenez ensuite le rapport ou la stimulation.

Les exercices de Kegel permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien pour améliorer le contrôle de l’éjaculation.

Pour identifier les muscles à solliciter lors de ces exercices, essayez d’interrompre le flux urinaire pendant quelques secondes lorsque vous urinez. Les muscles utilisés correspondent généralement au plancher pelvien. Cette méthode sert uniquement à identifier les muscles concernés et ne doit pas être utilisée à chaque miction.

Ces exercices ne nécessitent aucun matériel et peuvent être pratiqués facilement au quotidien, sous forme de courtes séances intégrées à votre routine. Choisissez un moment calme où vous pouvez vous concentrer sur la contraction, par exemple avant de sortir du lit le matin ou après être allé aux toilettes.

Pour commencer, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

1. contracter ces muscles pendant 3 à 5 secondes ;
2. relâcher pendant 3 à 5 secondes ;
3. répéter l’exercice 10 fois.

Certaines habitudes peuvent aider à diminuer l’excitation trop rapide pendant les rapports. Vous pouvez les utiliser seules ou en complément des techniques comportementales.

Une respiration lente et régulière peut aider à diminuer la tension et à mieux contrôler l’excitation. Certaines personnes trouvent également utile de ralentir les mouvements ou de faire de courtes pauses pendant le rapport.

La masturbation quelques heures avant un rapport sexuel peut parfois diminuer la sensibilité et permettre de durer plus longtemps.

Les préservatifs retardants réduisent légèrement les sensations au niveau du pénis. Certains modèles contiennent un anesthésiant local, comme la benzocaïne.

C’est le cas notamment des préservatifs Durex Performa et Durex Performance Booster. D’autres ont une forme anatomique spécifique avec une coupe plus ajustée pour améliorer le contrôle et le confort, comme les Durex Thin Feel Close Fit.

Certaines positions sexuelles peuvent réduire les sensations et aider à ralentir l’excitation. Les positions avec des mouvements plus lents ou une pénétration moins profonde peuvent être utiles dans certains cas.

Les préliminaires peuvent réduire la pression liée à la pénétration et permettent aussi une montée de l’excitation progressive qui favorise un meilleur contrôle de l’éjaculation. Ils permettent également de maintenir une sexualité satisfaisante sans se concentrer uniquement sur la durée du rapport.

Chez certaines personnes, des rapports sexuels plus fréquents peuvent aider à réduire l’excitation excessive et améliorer le contrôle de l’éjaculation dans son ensemble.

Il peut être utile de consulter si :

• l’éjaculation précoce entraîne une détresse importante ;
• les difficultés apparaissent soudainement ;
• les symptômes persistent malgré les techniques utilisées ;
• des douleurs, troubles de l’érection ou autres symptômes sont associés.

Un·e médecin pourra rechercher une éventuelle cause physique ou psychologique et proposer des solutions adaptées.

Une thérapie sexuelle ou un accompagnement psychologique peuvent vous aider à mieux gérer les causes liées à l'éjaculation précoce, telles que :

• l’anxiété de performance ;
• le stress ;
• les tensions relationnelles ;
• les pensées négatives liées aux rapports sexuels.

Ces approches peuvent également vous aider à retrouver confiance pendant les rapports sexuels, à réduire la pression liée à la performance et à mieux communiquer avec votre partenaire.

Lorsque les techniques naturelles ne suffisent pas ou que l’éjaculation précoce a un impact important sur votre qualité de vie, un traitement médical peut parfois être envisagé. Un·e médecin pourra déterminer la solution la plus adaptée à votre situation.

Les sprays et crèmes retardants contiennent généralement un anesthésiant local, comme la lidocaïne, la prilocaïne ou la benzocaïne, qui réduit temporairement la sensibilité du pénis.

Ils doivent être appliqués avant le rapport sexuel selon les recommandations du produit. Une utilisation excessive peut diminuer les sensations sexuelles chez les 2 partenaires.

Parmi les traitements disponibles :

• Fortacin® : spray à base de lidocaïne et de prilocaïne, disponible sans ordonnance en pharmacie depuis 2021 ;
• Emla® : crème anesthésiante à base de lidocaïne et de prilocaïne, disponible uniquement sur ordonnance en France.

Le Priligy® contient de la dapoxétine, une substance active appartenant à la famille des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) (ISRS). Il agit sur les mécanismes impliqués dans le contrôle de l’éjaculation, notamment en augmentant l’action de la sérotonine afin d’aider à retarder l’éjaculation.

Il se prend avant le rapport sexuel et, comme tout médicament, peut entraîner des effets indésirables nécessitant un avis médical préalable ainsi qu’une ordonnance.

Si vous souhaitez demander un traitement contre l’éjaculation précoce, vous pouvez remplir un questionnaire médical en ligne en toute discrétion. Un·e de nos médecins étudiera votre demande et pourra émettre une ordonnance si cela est adapté à votre situation.

L’éjaculation précoce peut être améliorée en quelques semaines chez certaines personnes, mais la durée du traitement varie selon la cause, la méthode utilisée et la réponse de chacun. Certains traitements agissent rapidement, tandis que d’autres nécessitent plusieurs utilisations avant d’évaluer pleinement leur efficacité. Un premier bilan est généralement recommandé après quelques semaines de traitement afin d’évaluer son efficacité et sa tolérance.

Un traitement peut être considéré comme insuffisamment efficace si aucune amélioration n’est observée malgré une utilisation correcte et régulière, ou si les effets indésirables deviennent trop gênants. Dans ce cas, il est recommandé d’en parler avec un·e professionnel·le de santé afin d’adapter la prise en charge.