Quels aliments éviter pendant votre traitement avec Wegovy ?

Si vous souhaitez renouveler votre traitement par injection pour la perte de poids, vous pouvez consulter nos médecins en ligne. Sur la base d’un questionnaire de santé, l’un·e de nos médecins pourra renouveler votre ordonnance et assurer votre suivi durant le reste du traitement.

Depuis le 8 octobre 2024, si vous souhaitez obtenir une première prescription de Wegovy®, vous devez consulter un·e médecin spécialiste en endocrinologie-diabétologie-nutrition ou titulaire de la formation spécialisée transversale « Nutrition appliquée ». Pour le renouvellement de votre traitement, vous pouvez vous adresser directement à nos médecins ZAVA.

En tant que médicament destiné à la perte de poids, Wegovy® ne doit pas être associé à certains aliments pour en optimiser les résultats. Une bonne alimentation favorise la gestion de l’appétit et vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids. Par ailleurs, éviter certains aliments permet de réduire les risques d’effets indésirables courants, tels que les nausées, vomissements ou troubles gastro-intestinaux.

Pour maximiser les effets de Wegovy® et atteindre vos objectifs de perte de poids, il est recommandé d’éviter les aliments hypercaloriques. En revanche, aucun aliment n’interagit a priori avec le sémaglutide, le principe actif de Wegovy®.

Aliments riches en graisses saturées

Les aliments riches en graisses saturées commes les fritures, snacks industriels, chips, etc. peuvent aggraver les troubles digestifs associés à Wegovy®. Très caloriques, peu rassasiants et peu nutritifs, ils peuvent même aller à l’encontre de vos objectifs de réduction de poids.

Sucres raffinés et aliments transformés

Les aliments transformés contiennent souvent des quantités élevées de sel et d’additifs, pouvant augmenter la pression artérielle. Très caloriques, les sucres raffinés peuvent aussi causer des pics de glycémie qui limitent les effets rassasiants de Wegovy®. De manière générale, il est donc préférable d’éviter les aliments ultra transformés.

Boissons gazeuses et sucrées

Les boissons gazeuses et sucrées, telles que les sodas et les jus de fruits industriels, peuvent exacerber les effets indésirables de Wegovy®, comme les troubles digestifs dont les ballonnements.

Alcool et Wegovy : quels risques ?

Boire modérément de l’alcool pendant votre traitement Wegovy® ne présente généralement pas de risques. L’agence nationale de santé publique recommande de limiter la consommation d’alcool à 10 verres par semaine et maximum 2 verres par jour et plusieurs jours sans alcool. Un verre correspond à 10 cl de vin ou 25 cl de bière.

L'alcool peut perturber la façon dont le sucre est absorbé par le corps, ce qui peut entraîner soit une baisse (hypoglycémie), soit une hausse (hyperglycémie) du taux de sucre dans le sang. L’alcool contribue également à la déshydratation, ce qui peut accentuer cet effet indésirable de Wegovy®.

Par ailleurs, si vous avez un diabète mal contrôlé ou un taux élevé de triglycérides, consultez votre médecin avant de consommer de l’alcool avec Wegovy®.

Dans le cadre de votre traitement avec Wegovy®, certains aliments sont à privilégier au quotidien.

Les aliments riches en fibres sont essentiels pendant le traitement au sémaglutide, car ils prolongent la sensation de satiété et favorisent un transit intestinal régulier. Parmi ces aliments, on trouve notamment les pommes, les épinards, le pain complet et les graines de chia.

Aliments maigres

Les aliments riches en protéines et faibles en lipides comme les lentilles, les haricots, le thon, les œufs ou le poulet sont d’excellentes options pour accompagner votre perte de poids. Ils aident à maintenir, voire développer votre masse musculaire.

Fruits et légumes frais

Consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Ils apportent les vitamines et nutriments essentiels pour votre santé tout au long du traitement. Toutefois, il vaut mieux éviter les fruits et légumes à indice glycémique élevé, comme la mangue, le raisin, la pomme de terre, la betterave et la carotte.

Bien qu’il n’y ait pas de régime spécifique à suivre pour votre traitement avec Wegovy®, une alimentation équilibrée est indispensable pour vous aider à obtenir les résultats escomptés.

Exemple de repas

Pour bénéficier d’un repas équilibré, voici quelques suggestions de repas faciles à réaliser, accompagnés de leurs bienfaits :

Bol de yaourt grec aux fruits rouges et noix

Le yaourt grec est une excellente source de protéines. Il favorise le maintien de la masse musculaire et procure une sensation de satiété durable. Les fruits rouges, riches en antioxydants, renforcent le système immunitaire et aident à réduire l’inflammation. Les noix, comme les amandes ou les noix, apportent des graisses saines et des fibres, idéales pour la santé du cœur et pour retrouver de l’énergie.

Œufs brouillés aux épinards accompagnés de pain complet

Les œufs apportent des protéines de qualité et des nutriments essentiels comme la vitamine D et la choline, qui participent à la santé du cerveau. Les épinards, riches en fer, en fibres et en vitamine A, boostent l’énergie et le bien-être général. Le pain complet, avec ses glucides complexes, vous apporte de l’énergie sans entraîner de pics de glycémie.

Saumon au four avec des brocolis vapeur et une purée de patate douce

Le saumon, une excellente source d’oméga-3, protège le cœur, soutient la fonction cérébrale et réduit les inflammations. Les brocolis, riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants, participent à une meilleure digestion et renforcent votre immunité. La purée de patates douces, qui contient des glucides complexes et du bêta-carotène, contribue à la bonne santé de vos yeux tout en vous apportant de l’énergie.

Tofu grillé accompagné de légumes sautés et de riz brun

Le tofu, riche en protéines végétales, calcium et fer, joue un rôle clé dans le maintien de la santé des os et du sang. Les légumes sautés (comme les poivrons, pois mange-tout et champignons) apportent une multitude de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, indispensables pour faire le plein de vitalité. Enfin, le riz brun, avec ses fibres et ses glucides complexes, aide à stabiliser la glycémie et booste l’énergie.

Planification des repas

Prévoir vos repas à l'avance vous aide à éviter les grignotages et à maintenir une alimentation équilibrée et variée tout au long de votre traitement. Vous pouvez également préparer certains plats en grande quantité, pour gagner du temps.

Astuces pour éviter les fringales

Pour éviter les fringales, vous pouvez :

• privilégier des aliments riches en protéines et en fibres qui favorisent la satiété.
• manger lentement pour permettre à votre corps de recevoir le signal de satiété.
• boire régulièrement de l’eau.
• éviter les aliments transformés et les sucres raffinés, car ceux-ci entraînent de forts pics de glycémie (taux de sucre) suivis d'une sensation de faim intense.

Si vous ressentez des effets indésirables liés à votre alimentation, tels que des nausées, ballonnements ou inconforts digestifs, consultez votre médecin pour identifier les aliments en cause. Il peut s’agir d’épices, de consommation excessive d’eau pendant le repas ou d’une forte consommation de graisses. Chaque individu peut réagir différemment aux aliments, d’où l’importance d’un suivi médical.

Les aliments qui peuvent atténuer les effets indésirables

Pour réduire les effets indésirables de Wegovy®, vous pouvez consommer :

• de l’eau : une bonne hydratation et des aliments riches en eau aident à prévenir la déshydratation et les nausées ;
• des protéines maigres : elles sont faciles à digérer et permettent de réduire les risques de nausées et de ballonnements.