Cycle menstruel : calcul des cycles, durée, symptômes

Le cycle menstruel est une période de préparation du corps de la femme qui permet de produire un ovule afin de potentiellement tomber enceinte. C’est également ce cycle qui va provoquer les règles s’il n’y a pas fécondation.

Il est composé de 3 phases distinctes et est régulé entièrement par les hormones : l’hormone lutéinisante (LH), l’hormone folliculo-stimulante (FSH), l'oestrogène et la progestérone. Il commence à la puberté et se termine à la ménopause.

Le cycle menstruel des femmes est composé de 3 phases.

La phase folliculaire

• Elle débute le premier jour des règles, soit avant la libération de l'ovule.
• Elle dure entre 10 et 18 jours.
• Elle survient suite à la chute d'oestrogène et de progestérone ayant déclenché les règles. Pendant cette phase, le follicule qui deviendra l’ovule libère de nouveau des oestrogènes, ce qui va épaissir l'endomètre et les tissus recouvrant les parois de l'utérus, pour éventuellement accueillir l’arrivée d’un embryon après l’ovulation.

La phase ovulatoire

• Elle démarre lorsque l’ovule est libéré (ovulation) après la hausse de l’hormone lutéinisante et de l’hormone folliculo-stimulante.
• Elle dure entre 16 et 32 heures.
• Le taux d'oestrogène diminue alors, et le taux de progestérone augmente pour préparer la phase lutéale.

La phase lutéale

• Est la période située entre l’ovulation et l’apparition des règles.
• Durant cette phase, l’utérus se prépare à la nidation, en augmentant le taux de progestérone.
• Elle dure entre 12 et 16 jours.
• S’il n’y a pas de fécondation, la progestérone diminue, l'endomètre s’affine et les règles apparaissent de nouveau, c’est le début de la phase folliculaire.

En moyenne, un cycle menstruel aura une durée de 28 jours, mais il peut varier entre 24 et 38 jours.

Un cycle menstruel démarre lors du premier jour des règles. Le premier saignement équivaut donc au jour 1 de votre cycle.

Il existe également des applications vous permettant de suivre plus ou moins précisément vos phases en rentrant la date de vos règles et vos symptômes afin de calculer votre cycle menstruel.

L’ovulation apparaît en moyenne 14 jours après le premier jour des règles (le début du cycle). À la suite de l’ovulation, lors de la phase lutéale, la température corporelle a tendance a légèrement augmenté, ce qui est un indice que l’ovulation s’est produite.

Une femme peut tomber enceinte uniquement dans les 12 à 24 heures qui suivent la liberation de l’ovule. Il est donc essentiel si vous souhaitez tomber enceinte de suivre vos cycles avec précision pour connaître la date exacte de votre ovulation.

Pour autant, les spermatozoïdes ont une durée de vie lors de leur déplacement dans le corps de la femme de 2 a 5 jours. Calculer son cycle menstruel pour ne pas tomber enceinte n’est pas suffisant pour vous en protéger, mieux vaut adopter une contraception.

Si votre cycle menstruel est régulier, vous pouvez compter environ 28 jours après le premier jour de vos règles pour obtenir la date de vos prochaines règles.

De nombreux changements hormonaux interviennent durant le cycle menstruel. Ces derniers peuvent provoquer des sautes d’humeur et de l'irritabilité, notamment car ils perturbent l'appétit, le sommeil et le mode de vie global selon la phase du cycle.

Les douleurs au ventre durant les règles sont dans la majorité des cas causées par les contractions utérines afin d'évacuer l’épaississement de l'endomètre, le tissu recouvrant les parois de l'utérus qui, sans fécondation, se désagrège et devient les règles. Si les douleurs affectent votre état général et vous empêchent de faire des activités du quotidien, il est important de consulter un·e médecin, gynécologue ou sage-femme pour verifier qu’il ne s’agit pas d’un autre touble tel que l’endométriose.

Les pertes vaginales, ou pertes blanches, changent de consistance tout au long du cycle menstruel.

Lors de la phase folliculaire et de la phase lutéale, les pertes sont plutôt épaisses afin d'empêcher le passage potentiel des spermatozoïdes.

Lors de l’ovulation, les pertes deviennent plus liquides et glaireuses pour faciliter le passage des spermatozoïdes jusqu'à l'ovule.

La température corporelle peut légèrement augmenter au cours du cycle, plus particulièrement pendant la phase lutéale, après l’ovulation. Cela peut vous indiquer si l’ovulation s’est déjà produite ou non.

Les changements hormonaux intervenant durant le cycle menstruel peuvent parfois causer des boutons et rougeurs sur la peau. Pour autant, ces boutons apparaissent majoritairement durant l’ovulation puis disparaissent après les règles.

Si l’apparition de vos boutons ne semble pas correspondre à votre cycle, il peut être bien de consulter un·e médecin ou un·e dermatologue pour vérifier que vous n’avez pas de l’acné.

Vous pouvez demander une consultation en ligne auprès de nos médecins ZAVA pour un traitement contre l'acné.

On considère qu’un saignement pendant les règles est normal quand il est compris entre 40 et 50 ml de sang, soit 8 à 10 cuillères à café sur toute la durée des règles.

Selon la protection hygiénique utilisée, il peut être difficile de mesurer la quantité perdue. Si vous devez changer votre protection hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures d'affilée, si vous tachez aisément vos vêtements, vos draps ou si vous avez des caillots de sang important, cela peut être le signe de pertes abondantes.

Néanmoins, beaucoup de facteurs tels que le stress, l’alimentation, votre contraception ou l'hérédité peuvent altérer la quantité de sang perdue pendant vos règles. Ce n’est pas forcément un signe de problème de santé.

Un cycle menstruel classique dure en moyenne entre 24 et 38 jours. Si votre cycle est très irrégulier, il convient d’en parler à votre medecin, gynécologue ou sage-femme, car il peut s’agir d’un trouble comme l’endométriose par exemple.

Pour autant, de nombreux facteurs physiologiques peuvent parfois perturber vos cycles : prise d’une nouvelle contraception, stress, alimentation, nouveau mode de vie...