¿Cómo calcular el IMC (índice de masa corporal)?
El IMC, o índice de masa corporal, es un indicador clave para evaluar la relación entre tu peso y tu altura, permitiendo determinar si tienes bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
Una interpretación adecuada del IMC ayuda al equipo médico a determinar mejor el diagnóstico y proponer un tratamiento adaptado, especialmente en el contexto de la pérdida de peso. Nuestro equipo médico está a tu disposición para acompañarte en este proceso.
Calculadora del IMC
¿Qué es el IMC?
IMC significa índice de masa corporal.
El IMC se basa en una fórmula que permite determinar rápidamente la complexión corporal de una persona dividiendo su peso (kg) entre su altura en metros al cuadrado.
¿Cómo calcular el IMC?
El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado.
Puedes calcular tu IMC directamente utilizando nuestra calculadora online. Solo tienes que indicar:
- tu peso corporal (en kg), por ejemplo, 96;
- tu altura (en cm), por ejemplo, 170.
Esta calculadora aplica automáticamente la siguiente fórmula del IMC:
IMC = peso (en kg) / altura² (en m)
Nota: el cálculo del IMC se realiza utilizando la altura en metros. Sin embargo, nuestra herramienta te pide que introduzcas la altura en centímetros.
A continuación, se muestra la tabla de interpretación y las diferentes categorías de IMC propuestas por la OMS:
| Categoría | Interpretación | |
|---|---|---|
| IMC < 18,5 | Bajo Peso |
Puede indicar una carencia nutricional o un trastorno de la conducta alimentaria. |
| IMC 18,5 – 24,9 | Peso normal |
Indica una complexión considerada normal y saludable. |
| IMC 25 – 29,9 | Sobrepeso |
Puede suponer un riesgo para la salud si se asocia a otros factores de riesgo. Si tu IMC es igual o superior a 27 y tienes al menos un factor de riesgo relacionado con el peso, podrías considerar un tratamiento médico. |
| IMC ≥ 30 | Obesidad |
Puede representar un peligro para la salud y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovasculares. |
¿Cuál es el IMC ideal?
El IMC ideal, o IMC normal, se sitúa entre 18,5 y 24,9. No obstante, es importante tener en cuenta que otros factores, como la edad y el sexo, tambien influyen en la interpretación de este índice.
¿Cómo influye la edad en el IMC?
Con la edad, el IMC puede aumentar debido a varios cambios fisiológicos: pérdida de masa muscular y aumento de la masa grasa, variaciones hormonales, reducción de las necesidades metabólicas y disminución de la altura. Estos factores pueden influir en la interpretación del IMC en personas adultas de mayor edad.
¿Cómo calcular el IMC en mujeres?
Para calcular el IMC en una mujer, la fórmula es la misma que en un hombre: se divide el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado (IMC = peso / altura²).
Sin embargo, la interpretación del IMC puede variar en función de factores específicos de las mujeres, como el embarazo, las fluctuaciones hormonales relacionadas con el ciclo menstrual, la perimenopausia o la edad.
¿Cómo calcular el IMC en hombres?
El cálculo del IMC en hombres utiliza la misma fórmula: el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado (IMC = peso / altura²).
El IMC por sí solo no tiene en cuenta la distribución de la grasa corporal, especialmente a nivel abdominal, por lo que es importante considerar otros indicadores complementarios, como el perímetro de la cintura.
¿Cómo calcular el IMC en niños?
En niños y adolescentes el IMC debe compararse con tablas de percentiles, ya que el crecimiento y la composición corporal cambian con la edad y son distintos en niños y niñas.
En España se utilizan las tablas de crecimiento de la OMS. Puedes descargar las tablas oficiales aquí:
- Niñas: Tablas IMC OMS (5-19 años)
- Niños: Tablas IMC OMS (5-19 años)
Clasificación habitual (OMS):
- < percentil 3 → Bajo peso
- Percentil 3–85 → Peso normal
- Percentil 85–97 → Sobrepeso
- ≥ percentil 97 → Obesidad
Para saber el percentil exacto se necesitan:
- Edad (en meses o años)
- Sexo
- IMC calculado
¿Cuáles son las limitaciones del IMC?
El IMC no tiene en cuenta algunos factores importantes, como:
- la distribución de la grasa
- la masa muscular
- los cambios relacionados con el embarazo
- la constitución corporal
- la edad
- el sexo
Por ello, una consulta médica es fundamental para obtener una interpretación más precisa y adaptada a tu situación.
«El IMC es una de las herramientas importantes a tener en cuenta en un proceso de pérdida de peso. No obstante, como depende del peso, puede variar por razones distintas al exceso de grasa (retención de líquidos, fluctuaciones a lo largo del ciclo menstrual, etc.). Además, el IMC no permite conocer la proporción exacta de masa grasa».
¿Cuáles son los riesgos asociados a un IMC elevado?
Un IMC elevado, es decir, igual o superior a 25, puede afectar a la calidad de vida y aumentar el riesgo de desarrollar diversas afecciones, como:
- trastornos cardiovasculares (hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, ictus, enfermedad arterial periférica, varices, flebitis, etc.);
- enfermedades crónicas (diabetes tipo 2, gota, artrosis de cadera y rodilla, ronquidos, incontinencia urinaria, etc.);
- algunos tipos de cáncer (mama, esófago, colon, próstata, etc.).
Estos riesgos deben ser evaluados por un médico.
¿Qué hacer si tu IMC es elevado?
Si tu IMC se sitúa entre 25 y 29,9, te encuentras en situación de sobrepeso.
- Adopta una alimentación más sana y equilibrada, reduciendo las grasas saturadas y los azúcares simples.
- Realiza actividad física de forma regular para favorecer la pérdida de peso y mejorar tu salud.
Puedes consultar con tu médico de atención primaria para que valore tu estado de salud y te acompañe en un proceso de estabilización o pérdida de peso.
Si tu IMC es igual o superior a 30, te encuentras en situación de obesidad, lo que supone un riesgo para tu salud.
- Consulta con tu médico, que podrá proponerte un abordaje nutricional.
- En caso de que no haya resultados tras 6 meses o 1 año, podrá derivarte a un especialista (nutricionista o dietista).
¿Qué IMC se requiere para un tratamiento médico de pérdida de peso?
Tu médico puede proponerte un tratamiento adaptado en función de tu estado de salud y de tus antecedentes médicos.
Tratamientos disponibles según el IMC:
- Mounjaro: IMC ≥ 30, o IMC entre 27 y 29,9 con al menos un factor de riesgo (hipertensión, diabetes, etc.);
- Wegovy: IMC ≥ 30, o IMC entre 27 y 29,9 con al menos un factor de riesgo;
- Saxenda: IMC > 30, o IMC entre 27 y 29,9 con al menos un factor de riesgo;
- Orlistat / Xenical: IMC ≥ 30, o IMC ≥ 28 con al menos un factor de riesgo.
¿Qué hacer si tu IMC es bajo?
Si tu IMC es inferior a 18,5 (lo que indica bajo peso o malnutrición), consulta con tu médico de atención primaria.
Podrá identificar las causas, ya estén relacionadas con tu alimentación o con posibles trastornos de la conducta alimentaria, y proponerte una solución adaptada a tu situación.
¿Cuáles son los riesgos asociados a un IMC bajo?
Un IMC inferior a 18,5 puede considerarse perjudicial para la salud, ya que el bajo peso conlleva varios riesgos, entre ellos:
- carencias nutricionales: déficit de proteínas, vitaminas y minerales esenciales;
- debilidad muscular: pérdida de masa muscular y disminución de la fuerza;
- debilitamiento del sistema inmunitario: mayor susceptibilidad a infecciones;
- trastornos de la conducta alimentaria: anorexia, bulimia u otros trastornos relacionados.
¿Cuándo consultar con un médico?
Se recomienda consultar con tu médico de atención primaria o con un nutricionista si tu IMC es inferior a 18,5 o superior a 25.
El profesional podrá evaluar los posibles riesgos asociados a un IMC bajo o elevado teniendo en cuenta distintos parámetros, como:
- tu constitución corporal
- tu edad
- tu sexo
- la distribución de la grasa.
Una consulta médica temprana permite reducir los riesgos asociados tanto a un IMC elevado (enfermedades crónicas, cardiovasculares, etc.) como a un IMC bajo.
¿Cómo pueden ayudarte nuestros médicos?
Si te encuentras en situación de obesidad o sobrepeso con factores de riesgo, nuestro equipo médico puede acompañarte en tu proceso de pérdida de peso.
La consulta se realiza sin cita previa ni desplazamientos, mediante un cuestionario de salud online y, si es necesario, un intercambio de mensajes escritos.
Tras evaluar tus respuestas y, si el tratamiento es adecuado, el médico te enviará una receta que podrás descargar desde tu área personal dentro del plazo seleccionado.
Preguntas frecuentes
¿Es el IMC un indicador fiable para todo el mundo?
No, el IMC no es un indicador fiable para todas las personas. No tiene en cuenta factores clave como la edad, el sexo, la masa muscular o la distribución de la grasa. Por ello, puede resultar engañoso en determinados casos, como en personas deportistas o de edad avanzada, cuya composición corporal difiere de la población general.
¿Qué IMC corresponde a la obesidad?
La obesidad se diagnostica cuando el IMC es igual o superior a 30. Se clasifica en tres grados:
- obesidad moderada: IMC entre 30 y 34,9;
- obesidad grave: IMC entre 35 y 39,9;
- obesidad mórbida: IMC igual o superior a 40.
¿Qué es un IMC saludable?
Según la OMS, un IMC saludable se encuentra entre 18,5 y 24,9. Sin embargo, es importante resaltar que el IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico.
En menores de 18 años no se usan valores fijos, sino que el seguimiento debe hacerse a lo largo del tiempo, no con una sola medición.
El IMC saludable para niños se sitúa en los percentiles P3 – P85, ajustados por edad y sexo
Última revisión: 08 ene 2026
Fuentes
National Library of Medicine. Height with Age Affects Body Mass Index (BMI) Assessment of Chronic Disease Risk (página consultada el 7 de enero del 2026). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10649148/#:~:text=Sorkin%20summarized%20the%20results%20of,m2%20by%20age%2070
World Health Organisation (OMS). A healthy lifestyle - WHO recommendations (página consultada el 7 de enero del 2026). https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations
World Health Organisation (OMS). BMI-for-age (5-19 years) (página consultada el 7 de enero del 2026). https://www.who.int/tools/growth-reference-data-for-5to19-years/indicators/bmi-for-age?utm_source
