Les sports olympiques qui brûlent le plus de calories

Avec plus de 15 millions de visiteurs attendus, 10 500 athlètes en compétition et le déroulement de 329 épreuves, les Jeux Olympiques de 2024 s'apprêtent à faire vibrer la capitale française cet été.

C’est dans cette effervescence sportive que ZAVA, expert en téléconsultation médicale, a entrepris de déterminer lesquelles des 45 disciplines olympiques brûlent le plus de calories. Des tatamis aux piscines, découvrez les 11 sports les plus énergivores - vous risquez d’être surpris·e !

Le pentathlon moderne est sur le podium des sports olympiques pour brûler des calories. Combinant la natation, l’escrime, l’équitation, la course à pied et le tir - il permet aux hommes de brûler en moyenne 1 886 calories en trente minutes contre 1 507 chez les femmes. Un chiffre impressionnant correspondant presque aux besoins caloriques quotidiens moyens d’un adulte. Les athlètes brûlent non seulement un nombre significatif de calories, mais ils améliorent également leur force, leur endurance, leur coordination et leur flexibilité.

Le triathlon, autre discipline à épreuves multiples, ne manque pas de défis. Alliant natation, vélo et course à pied, il offre un exercice complet qui améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles, développe la coordination et offre des défis mentaux stimulants. En 30 minutes, les hommes dépensent environ 1 392 calories contre environ 1 112 calories chez les femmes. Les 51,5 km parcourus lors de l’épreuve sont un excellent moyen de se dépenser de façon variée, tout en éliminant un nombre impressionnant de calories.

Le cyclisme se distingue comme un sport olympique brûlant un grand nombre de calories avec non pas une, mais trois disciplines sur le podium. Il améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes et du cœur, et favorise la santé des articulations. Que vous pédaliez sur la route, en montagne ou dans un vélodrome, le cyclisme sur route, VTT et sur piste brûle environ 729 calories en une demi-heure chez les hommes et 582 chez les femmes. Démontrant une fois de plus que la France et le vélo vont de pair.

Si vous préférez utiliser vos bras dans l'eau plutôt que vos jambes sur le bitume, le canoë slalom est un excellent choix. Il améliore l'équilibre et la coordination, tout en offrant une activité cardiovasculaire efficace. Environ 542 calories sont brûlées en 30 minutes par les hommes et 433 par les femmes. Cela représente 130 calories de plus que le football, sport national français, qui brûle 412 calories pour les hommes et 329 pour les femmes.

La boxe, discipline olympique alliant force physique, agilité et rapidité, peut être un choix idéal pour ceux qui recherchent une activité intense. Brûlant environ 533 calories chez les hommes et 426 chez les femmes, faire 30 minutes de boxe représente approximativement le nombre de calories contenues dans un hamburger.

Pour conclure ce classement, quatre sports olympiques ont une intensité énergétique similaire : le Canoë Sprint, le Cyclisme BMX Racing, le Handball et l'Aviron. Bien que très différents, ces sports brûlent tous environ 520 calories en une demi-heure pour les hommes et 416 pour les femmes. Alors que le Canoë Sprint demande d’avoir une grande force musculaire, l'Aviron fait travailler le haut du corps et la coordination. Quant au BMX Racing, il demande au corps des efforts explosifs et intenses, tandis que le handball sollicite plutôt l’endurance et la coordination.

En mettant en lumière les sports olympiques les plus exigeants en termes de dépense calorique, ZAVA offre non seulement un regard neuf sur les efforts des athlètes, mais aussi des conseils potentiellement précieux pour ceux qui cherchent à optimiser leur propre entraînement physique.

Pour apporter un supplément d'information sur l'importance de ces sports, le Docteur Albe-Ly, médecin généraliste chez ZAVA, commente :

1. L'objectif de ZAVA était de déterminer les sports olympiques permettant de brûler le plus de calories.
2. Pour ce faire, ils ont cherché le nom des 45 catégories représentées à Paris en 2024 sur le site officiel des Jeux Olympiques.
3. Puis, ils ont utilisé WorldData afin de trouver le poids moyen des Français·es.
4. Ils ont ensuite rassemblé les METs (équivalent métabolique) de chaque sport sur Compendium of Physical Activities et NASM.
5. Pour finir, ils ont calculé le nombre de calories brûlées chez les hommes et chez les femmes en utilisant la formule : MET * 3.5 * Weight)/200 = KCAL/MIN.
6. Pour les disciplines comprenant plusieurs activités (pentathlon moderne, triathlon, combiné nordique), les valeurs MET ont été additionnées.
7. L'athlétisme a été exclu, car chaque participant dans cette catégorie pratique une discipline différente.

Toute reprise de ces graphiques et/ou de ces informations doit s’accompagner du nom du commanditaire ZAVA ainsi que d’un lien hypertexte vers l'étude intégrale sur zavamed.com/fr pour les supports digitaux, ainsi que des dates, méthodologie et taille de l’échantillon.